Los trastornos del sueño han aumentado considerablemente estos últimos tiempos. En un anterior post hablaba sobre higiene del sueño, en esta ocasión voy a hablar sobre la melatonina.

La M E L A T  O N I N A es una hormona sintetizada en la glándula hipófisis encargada de regular las fases corporales conforme al ritmo circadiano (es decir, el ritmo del día). 

Así, se segrega cuando la retina percibe ausencia de luz y regula el ritmo sueño-vigilia de forma natural.

Cuando tenemos dificultades para dormir, podemos tomarla de forma externa (gotas, pastillas, infusiones, gominolas). Tanto menores como adultos. 

Se pueden encontrar en diversos establecimientos (herbolarios, supermercados, parafarmacias, farmacias) y puede combinarse con otros sedantes naturales (melisa, valeriana, por ejemplo) pero en general en estas presentaciones no alcanzan la dosis necesaria de melatonina para que sea efectiva. 

La dosis efectiva sería entre 2 y 5mg. 

Como curiosidad, habrá que tomarlas cuando ya no haya sol ya que su presencia haría que se degradara.

Es útil en insomnios de las tres fases (de conciliación, de mantenimiento, por despertar precoz)